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你怎么动一个坚实的人的手?

日期:2019-07-15  点击:   作者:365bet体育在线注册  来源:365bet日博娱乐

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哦,它仍然是手臂力量和运动问题,一个二头肌问题。
交替卷曲:主要是二头肌,二头肌的分离。
行为:将哑铃放在身体的一侧,然后坐在(或站立)双手的手掌放在另一侧,两个手肘放在身体的两侧。
当前臂向上旋转手掌时,以肘关节为支点弯曲肘关节,收紧肱二头肌,停止并将其提升至最高点以控制矫正。
旋转
2
交替卷曲:主要是肌肉肱二头肌穗状突起。
动作:站起来,将哑铃放在身体前方并自然向前倾,上臂放在同一个膝盖或腿上。
另一只手将手臂弯曲在同一个膝盖或腿上以稳定身体。
握住哑铃的手臂弯曲到最高点,这使得二头肌收缩到极限,停止一小段时间然后慢慢返回。
3
侧向卷曲:膈肌和前臂肌肉的主要训练。
动作:坐(或站立),用双手握住身体侧面的哑铃,双手掌心相对,上臂靠近身体侧面,肘关节点支撑,并强制到最高点停一会然后慢慢回来。
提示:您可以同时或同时制作双臂。
二,三头肌1。
颈后屈伸:主要是肱三头肌的医疗护理
动作:用双手将哑铃的两端固定在颈后,向前握住手掌,握住手臂的顶部,然后伸展弯曲臂作为支撑肘部的支点。
提示:您可以同时或同时制作双臂。
2
倾斜你的手臂:主要是训练上半身上半身。
动作:当你倾斜时,你的腿向前和向后弹出,用一只手握住你的前脚稳定,用另一只手握住你的哑铃。上臂靠近身体的一侧。
就像有三个三头肌的轨道一样,三头肌在平行于地板的前臂上施加力,朝向背部的上背部。
2,冲刺可以有效提高一般力量,调整手臂,手和身体的调整。
有时调整比力量更重要。
3.橡胶圈与手柄接触。
握力是所有类型军事训练中使用的基本力量。
限制收缩,稍微停止并缓慢恢复。
运动后,你必须添加蛋白质,以恢复完全受损的肌肉纤维。
还有抓地力,请采用它。